camellia の日記の時間

日記や思うところなど日常の何かを書いています。

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最近のダイエット( 1 ヶ月マイナス 5kg )

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ここ 1 ヶ月くらいダイエットに励んでいます。食事制限エアロバイクなんですが、エアロバイクはあまり効果が上がってない気がします。骨格筋率が下がってますし……。しかし食事制限はなかなか素晴らしいです。カロリー計算とか面倒なので一食の量を 200g 程度にします。まぁ引き篭もり生活してるのでこの程度の量でも生活できるんだと思うんですが。で、だいたい 1 ヶ月でマイナス 5kg くらいでしょうか。なかなかのハイペースです。

ホントはエアロバイクをもっと頑張って一日 10km (負荷最大で 5km 、負荷最小で 5km )くらいが理想なんですが、けっこうキツくて休み休み 8km くらい漕ぐのが精一杯ですね。一日中寝続けてる日もあるので全く漕げない日も多々あって少し困っています。骨格筋率が下がり気味なのはこのせいでしょうかねぇ。

さて、しかしまぁ体重 90kg 超のおっさんよりは、筋肉少なくていいからスラっとしたおっさんになりたいところです。だからまぁ骨格筋率についてはナーバスにならないで長い目で見て程々になれればいいかな、と。後はこのダイエット活動が目標体重 60kg まで続いてくれれば嬉しいですね。

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